PORQUE FUMAR NÃO É INTELIGENTE! Só no Brasil o tabaco faz, anualmente, 200 mil vítimas.
De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o fumo é fator casual de 50 doenças diferentes, destacando-se as cardiovasculares, o câncer e as doenças respiratórias obstrutivas crônicas. O cigarro é prejudicial ao meio ambiente, à ecologia e aos seres humanos. As estatísticas demonstram que 45% das mortes por infarto do miocárdio, 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica (enfisema), 25% das mortes por doença cérebro-vascular (derrames) e 30% das mortes por câncer podem ser atribuídas ao cigarro. Outro dado alarmante: 90% dos casos de câncer do pulmão têm correlação com o tabagismo. A cada dez segundos um fumante morre no mundo. Em média, fumar diminui em cerca de 8 anos a vida de uma pessoa.
Conheça um cigarro por dentro:
- A fumaça do cigarro é uma mistura de aproximadamente 4.700 substâncias tóxicas diferentes; constituída de duas fases: a fase particulada e a fase gasosa. A fase gasosa é composta, entre outros, por monóxido de carbono, amônia, cetonas, formaldeído, acetaldeído, acroleína. A fase particulada contém nicotina e alcatrão.
- O alcatrão é um composto de mais de 40 substâncias comprovadamente cancerígenas, formado à partir da combustão dos derivados do tabaco. Entre elas, o arsênio, níquel, benzopireno, cádmio, resíduos de agrotóxicos, substâncias radioativas, como o Polônio 210, acetona, naftalina e até fósforo P4/P6, substâncias usadas para veneno de rato.
- O monóxido de carbono (CO) se junta à hemoglobina (Hb) presente nos glóbulos vermelhos do sangue, que transportam oxigênio para todos os órgãos do corpo, dificultando a oxigenação do sangue, privando alguns órgãos do oxigênio e causando doenças como a aterosclerose.
- A nicotina é considerada pela Organização Mundial da Saúde/OMS uma droga psicoativa que causa dependência. A nicotina age no sistema nervoso central como a cocaína, com uma diferença: chega em torno de 9 segundos ao cérebro. Por isso, o tabagismo é classificado como doença estando inserido no Código Internacional de Doenças (CID-10) no grupo de transtornos mentais e de comportamento devido ao uso de substância psicoativa.
Por tudo isso, vamos nos unir contra o fumo:
- Evite a primeira tragada;
- Não fume na frente de crianças;
- Evite pessoas e situações que o façam fumar. Resista aos que lhe oferecem cigarro, diga sempre "EU NÃO FUMO";
- Para quem deseja parar é bom saber que os sintomas ruins após a parada são piores na primeira semana, mas são temporários, devendo desaparecer no máximo em 3 semanas;
COMO PARAR:
1. Convença a si mesmo. Escreva seus motivos para parar e reveja essa lista com regularidade.
2. Busque ajuda. Se você tem fumado escondido, agora é hora de contar a alguém e buscar ajuda. Conte às pessoas de quem escondia o vício que você vai parar de fumar e peça ajuda a elas.
3. Marque uma data para parar. Marque em seu calendário um dia específico para parar de fumar dentro de duas semanas. Conte a sua família e amigos que vai parar nesse dia.
4. Jogue fora. Antes de chegar o dia de parar, faça uma boa procura em seu quarto, carro e roupas para ver se há algum cigarro. Jogue fora todos que encontrar, bem como isqueiros, fósforos e cinzeiros.
5. Descubra como suportar os sintomas de abstinência. Beba bastante suco de fruta ou água e durma mais. Lembre-se de que o desconforto é temporário, mas os benefícios são permanentes!
6. Evite tentações. Fique longe de lugares e situações que podem deixá-lo tentado a fumar. Você talvez precise parar de se associar com colegas que fumam.
7. Evite arranjar desculpas. Não engane a si mesmo, dizendo: "Só vou dar mais uma tragada." Pensar assim geralmente acaba numa completa recaída.
COMO AJUDAR ALGUÉM A PARAR DE FUMAR:
● Seja positivo: Elogios e recompensas funcionam melhor do que reclamações e sermões. "Acho que você consegue se tentar de novo" tem mais poder do que "Você falhou outra vez!".
● Seja perdoador: Quando alguém está tentando parar de fumar, talvez desconte sua raiva ou frustração em você. Faça todo o possível para não levar isso em conta. Use expressões bondosas, como: "Sei que é difícil, mas tenho muito orgulho de você por estar tentando." Nunca diga: "Eu gostava mais de você quando você fumava!"
● Seja um verdadeiro amigo: Procure ser paciente e amoroso "todo o tempo" com a pessoa que está tentando parar de fumar — não importa a hora do dia nem o humor dela.
De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o fumo é fator casual de 50 doenças diferentes, destacando-se as cardiovasculares, o câncer e as doenças respiratórias obstrutivas crônicas. O cigarro é prejudicial ao meio ambiente, à ecologia e aos seres humanos. As estatísticas demonstram que 45% das mortes por infarto do miocárdio, 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica (enfisema), 25% das mortes por doença cérebro-vascular (derrames) e 30% das mortes por câncer podem ser atribuídas ao cigarro. Outro dado alarmante: 90% dos casos de câncer do pulmão têm correlação com o tabagismo. A cada dez segundos um fumante morre no mundo. Em média, fumar diminui em cerca de 8 anos a vida de uma pessoa.
Conheça um cigarro por dentro:
- A fumaça do cigarro é uma mistura de aproximadamente 4.700 substâncias tóxicas diferentes; constituída de duas fases: a fase particulada e a fase gasosa. A fase gasosa é composta, entre outros, por monóxido de carbono, amônia, cetonas, formaldeído, acetaldeído, acroleína. A fase particulada contém nicotina e alcatrão.
- O alcatrão é um composto de mais de 40 substâncias comprovadamente cancerígenas, formado à partir da combustão dos derivados do tabaco. Entre elas, o arsênio, níquel, benzopireno, cádmio, resíduos de agrotóxicos, substâncias radioativas, como o Polônio 210, acetona, naftalina e até fósforo P4/P6, substâncias usadas para veneno de rato.
- O monóxido de carbono (CO) se junta à hemoglobina (Hb) presente nos glóbulos vermelhos do sangue, que transportam oxigênio para todos os órgãos do corpo, dificultando a oxigenação do sangue, privando alguns órgãos do oxigênio e causando doenças como a aterosclerose.
- A nicotina é considerada pela Organização Mundial da Saúde/OMS uma droga psicoativa que causa dependência. A nicotina age no sistema nervoso central como a cocaína, com uma diferença: chega em torno de 9 segundos ao cérebro. Por isso, o tabagismo é classificado como doença estando inserido no Código Internacional de Doenças (CID-10) no grupo de transtornos mentais e de comportamento devido ao uso de substância psicoativa.
Por tudo isso, vamos nos unir contra o fumo:
- Evite a primeira tragada;
- Não fume na frente de crianças;
- Evite pessoas e situações que o façam fumar. Resista aos que lhe oferecem cigarro, diga sempre "EU NÃO FUMO";
- Para quem deseja parar é bom saber que os sintomas ruins após a parada são piores na primeira semana, mas são temporários, devendo desaparecer no máximo em 3 semanas;
COMO PARAR:
1. Convença a si mesmo. Escreva seus motivos para parar e reveja essa lista com regularidade.
2. Busque ajuda. Se você tem fumado escondido, agora é hora de contar a alguém e buscar ajuda. Conte às pessoas de quem escondia o vício que você vai parar de fumar e peça ajuda a elas.
3. Marque uma data para parar. Marque em seu calendário um dia específico para parar de fumar dentro de duas semanas. Conte a sua família e amigos que vai parar nesse dia.
4. Jogue fora. Antes de chegar o dia de parar, faça uma boa procura em seu quarto, carro e roupas para ver se há algum cigarro. Jogue fora todos que encontrar, bem como isqueiros, fósforos e cinzeiros.
5. Descubra como suportar os sintomas de abstinência. Beba bastante suco de fruta ou água e durma mais. Lembre-se de que o desconforto é temporário, mas os benefícios são permanentes!
6. Evite tentações. Fique longe de lugares e situações que podem deixá-lo tentado a fumar. Você talvez precise parar de se associar com colegas que fumam.
7. Evite arranjar desculpas. Não engane a si mesmo, dizendo: "Só vou dar mais uma tragada." Pensar assim geralmente acaba numa completa recaída.
COMO AJUDAR ALGUÉM A PARAR DE FUMAR:
● Seja positivo: Elogios e recompensas funcionam melhor do que reclamações e sermões. "Acho que você consegue se tentar de novo" tem mais poder do que "Você falhou outra vez!".
● Seja perdoador: Quando alguém está tentando parar de fumar, talvez desconte sua raiva ou frustração em você. Faça todo o possível para não levar isso em conta. Use expressões bondosas, como: "Sei que é difícil, mas tenho muito orgulho de você por estar tentando." Nunca diga: "Eu gostava mais de você quando você fumava!"
● Seja um verdadeiro amigo: Procure ser paciente e amoroso "todo o tempo" com a pessoa que está tentando parar de fumar — não importa a hora do dia nem o humor dela.
A culminância das atividades aconteceram no dia 31 de Maio. Aqui alguns trabalhos da Profª Laísa.
